Ako často cvičiť

Odpoveď:

Aby Kegelove cviky mali preukázateľné účinky, je potreba ich robiť minimálne dvakrát denne po 30 opakovaní. V najlepšom prípade si z toho urobíte rutinu a Kegelove cviky budete praktizovať aj niekoľkokrát denne. Vťahovanie svalov konečníka, u žien aj pošvy a močovej trubice zaraďte do svojho dňa koľkokrát len to pôjde.